ความงาม, ผิว

วิธีแก้ผิวแห้ง ตั้งแต่สาเหตุไปจนถึงวิธีปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต!

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b9%81%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%87

วิธีแก้ผิวแห้ง “ความแห้งกร้าน” ไม่เพียงแต่ทำให้ผิวแห้งและเป็นขุยเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาผิวทุกประเภท เช่น ริ้วรอยและรูขุมขนกว้าง หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยได้ ไม่ใช่เรื่องเกินจริงที่จะกล่าวว่าการป้องกันความแห้งกร้านเป็นกุญแจสำคัญในการมีผิวสวย ครั้งนี้เราจะมาอธิบายมาตรการสำหรับผิวแห้งกันอย่างละเอียด! เราจะแนะนำสาเหตุของผิวแห้งและผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่แนะนำ

วิธีแก้ผิวแห้ง ผิวแห้งคืออะไร? ผิวแห้งมีอาการอย่างไร?

คำว่า “ผิวแห้ง” เมื่อคุณรู้สึกถึงปัญหาต่อไปนี้ แสดงว่าผิวของคุณแห้ง

  1. มีความรู้สึกแห้งกร้าน
  2. หน้าลอกเป็นขุย

แล้วทำไมคนผิวแห้งถึงรู้สึกแบบนี้? ผิวหนังที่ปกคลุมร่างกายของเรามีหน้าที่เป็น “เกราะป้องกัน” ที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการบุกรุกและโจมตีของสิ่งแปลกปลอมจากภายนอกและป้องกันการระเหยของน้ำออกจากร่างกาย สตราตัม คอร์เนียม (stratum corneum) ซึ่งอยู่ชั้นนอกสุดของหนังกำพร้ามีบทบาทและทำหน้าที่สำคัญนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความชื้นที่กักเก็บไว้โดย “Natural Moisturizing Factor (NMF)” ในเซลล์สตราตัม คอร์เนียม เป็น “ไขมันระหว่างเซลล์” ที่เติมช่องเต็มระหว่างเซลล์สตราตัม คอร์เนียม และ “เยื่อหุ้มซีบัม” บนพื้นผิวของสตราตัม คอร์เนียม

อย่างไรก็ตาม เมื่อสภาพของชั้น Stratum Corneum ไม่คงที่เนื่องจากอากาศภายนอกที่แห้ง การทำงานของเกราะป้องกันจะลดลงและผิวหนังจะแห้ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้อง “ไม่ลดการทำงานของเกราะป้องกัน” เพื่อป้องกันผิวแห้ง

สาเหตุของผิวแห้ง อะไรคือสาเหตุของความแห้งกร้าน

วิธีแก้ผิวแห้ง สาเหตุของผิวแห้งกร้าน

การเสื่อมสภาพของ Barrier Function ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของผิวแห้งมีสาเหตุดังต่อไปนี้ มาลองเช็คกันดูสิว่าในชีวิตประจำวันของคุณมีอะไรทำอยู่บ้าง!

< สาเหตุ > การหมุนเวียนของเลือดผิดปกติ
เมื่อการไหลเวียนโลหิตผิดปกติเนื่องจากความหนาวเย็น ฯลฯ ออกซิเจนและสารอาหารจะไปเลี้ยงบริเวณผิวหนังได้ยาก ส่งผลให้วงจรการผลัดผิว (การเกิดใหม่ของเซลล์) ถูกรบกวน และชั้นสตราตัม คอร์เนียม (stratum corneum) ก่อตัวขึ้นด้วยเซลล์ที่กักเก็บความชุ่มชื้นไม่สมบูรณ์ นอกจากนี้ การรบกวนการหมุนเวียนยังเกิดจากการอดนอนและการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

<สาเหตุ> ความเสียหายที่เกิดจากรังสี UV
รังสี UV ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดการไหม้แดด แต่ยังลดการทำงานของเกราะป้องกันของผิวหนังและทำให้ผิวแห้ง

<สาเหตุ> ดูแลผิวผิดวิธี
หากคุณถูผิวขณะล้างหน้าหรือแต่งหน้า ชั้น Stratum corneum จะเสียหายและความชื้นจะหลุดออกไปได้ง่าย นอกจากนี้ การล้างด้วยน้ำร้อนจะทำให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ (NMF) ไขมันระหว่างเซลล์ และความมันที่จำเป็นซึ่งมีหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ทำให้ประสิทธิภาพในการให้ความชุ่มชื้นลดลง

<สาเหตุ> ความมันและเหงื่อลดลง
เนื่องจากอุณหภูมิและความชื้นลดลง การหลั่งของซีบัมและเหงื่อจึงลดลง “ฟิล์มซีบัม” ที่เกิดจากส่วนผสมของซีบัมและเหงื่อมีโอกาสก่อตัวได้น้อยกว่า ทำให้ความชื้นภายในผิวระเหยออกได้ง่ายขึ้น

<สาเหตุ> อายุที่มากขึ้น
Natural moisturizing factor (NMF) และความมันในเซลล์ stratum corneum ซึ่งมีหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจะลดลงตามอายุ ส่งผลให้เกราะป้องกันผิวทำงานลดลง ทำให้รู้สึกแห้งและระคายเคืองได้ง่ายขึ้น

วิธีแก้ผิวแห้ง นิสัยที่มีแนวโน้มที่จะทำให้ผิวแห้ง

การทำความสะอาดผิวหน้าและการดูแลผิวที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ผิวแห้งได้ มาดูกันดีกว่าว่ามีพฤติกรรม ดังต่อไปนี้หรือไม่

✅ ขัดหน้าและเช็ดด้วยผ้าขนหนูหลังล้างหน้า

✅ ล้างออกด้วยน้ำร้อน เช่น ฝักบัว

[วิธีแก้ผิวแห้ง] ไลฟ์สไตล์และชีวิตประจำวัน

เพื่อปรับปรุงพฤติกรรมการใช้ชีวิต

ดูแลเรื่องอาหารให้สมดุล

วิธีแก้ผิวแห้งการรับประทานที่มีส่วนประกอบต่างๆ เช่น ผักที่อุดมด้วยวิตามินและใยอาหาร

สารอาหารที่แนะนำ

■วิตามินซี (มะนาว กีวี พริกหยวกแดง ฯลฯ)
นอกจากจะรักษาผิวหนังและเยื่อเมือกให้แข็งแรงแล้ว ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากออกซิเจนที่ทำงานอยู่

■เบต้าแคโรทีน (แครอท ผักโขม ฟักทอง ฯลฯ)
ควบคุมการหมุนเวียนและสนับสนุนการบำรุงรักษาสุขภาพผิว

■ กรด D-amino (อาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต กล้วย อะโวคาโด ฯลฯ) เป็น
ส่วนผสมที่โดดเด่นซึ่งมีบทบาทในการเสริมการทำงานของเกราะป้องกันผิว

■เซราไมด์ (บุกมันฝรั่งดิบ บรอกโคลี ฯลฯ)
มีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันและปรับปรุงความหยาบกร้านและความแห้งกร้านของผิว เช่น ปรับการทำงานของเกราะป้องกันผิวให้เป็นปกติและเพิ่มความชุ่มชื้น

・นอนหลับสบายตลอดคืน

เนื่องจากมีการผลัดเซลล์ผิวระหว่างการนอนหลับ การนอนหลับที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลผิวที่แห้ง เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ให้ตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกเช้าและรับประทานอาหารเช้าที่ดี ก่อนเข้านอน งดดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ปล่อยแสงสีฟ้า ซึ่งจะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง หากอุณหภูมิร่างกายลดลง คุณจะรู้สึกง่วงโดยธรรมชาติ ดังนั้น ขอแนะนำให้คุณอาบน้ำก่อนเข้านอน 1-2 ชั่วโมงเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย

วิธีแก้ผิวแห้งข้อควรทราบในชีวิตประจำวัน

เพิ่มความชื้นในห้อง

เมื่อความชื้นในห้องลดลงเนื่องจากความร้อน ผิวหนังมักจะแห้ง ใช้เครื่องทำความชื้น ฯลฯ เพื่อรักษาความชื้นในระดับปานกลาง อีกทั้งหากลมจากเครื่องปรับอากาศกระทบผิวโดยตรงจะทำให้ผิวแห้งยิ่งขึ้น โปรดปรับปริมาณและทิศทางลมและระวังอย่าให้โดนโดยตรง

・สวมหน้ากากอนามัย

การสัมผัสกับลมแรงและอากาศเย็นจะทำให้ผิวของคุณแห้งมากขึ้น ดังนั้นขอแนะนำให้คุณสวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอกเพื่อปกป้องผิวของคุณ นอกจากนี้ การสวมหน้ากากยังช่วยเพิ่มความชื้นบริเวณใบหน้าและป้องกันความแห้งกร้าน

・ป้องกันรังสี UV แม้ในฤดูหนาว

วิธีแก้ผิวแห้งแม้ว่าปริมาณรังสีจะน้อยกว่าช่วงกลางฤดูร้อน แต่รังสี UV ก็มีในฤดูหนาวเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่แห้งแล้ง มีสิ่งกีดขวางในอากาศน้อยลง ทำให้รังสี UV มาถึงพื้นผิวโลกได้ง่ายขึ้น การสัมผัสกับรังสียูวีทำให้เกราะป้องกันของผิวอ่อนแอลง ดังนั้นอย่าปล่อยให้การป้องกันของคุณลดลง

ขอบคุณภาพ https://www.freepik.com/

อ่านต่อ >>

วิธีแก้ผิวหน้าลอก ปัญหาจากความแห้งกร้าน

0 Comments
Share
ป้ายกำกับ:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

admin

Reply your comment

Your email address will not be published. Required fields are marked*